皆さま、こんにちは。外出自粛の巣ごもり生活でストレスが溜まっている方も多いかと思いますが、実は…皆さんの身体が大変なことになってしまっているかも？？日光を浴びる機会が減ったのが原因でのビタミンD不足‼今回は、ビタミンDについて♪

ビタミンDの欠乏により骨の病気が増える危険性が…ビタミンD不足は自覚症状もなく外見では判らないので、ある時ふと室内の物を持ち上げただけで背骨を疲労骨折した症例もあるんです‼

◆◆◆ビタミンDの効果的な摂取方法とは？◆◆◆

●やっぱり日光浴！

ビタミンD生成に十分な照射時間は、日中約15分程の日光を浴びれば1日に必要な分が作られるので、天気のいい日にベランダや窓を開けた窓際で過ごしたり、紫外線の弱い朝夕に30分の散歩やジョギングもおすすめです。